こんにちは！

ひふみ整骨院です😊

なんだか疲れがとれないし、睡眠不足だなと感じている方、それはもしかしたら脳が疲れているのかもしれません。

最近では「脳疲労」「ブレインフォグ」といった言葉(どちらも医学用語ではありませんが)も使われ、脳の疲労に注目が集まってきています。

筋肉を使いすぎると筋肉疲労が起こるのと同様に、仕事や育児などで頭をフル回転させたり、人間関係のストレスを受けたりすることにより、脳も疲れてしまいます。

脳が疲れている時の兆候として「便秘」「睡眠障害」「味覚障害」がまず現れることが多いといわれています。

他には気分が落ち込む、慢性的な疲れ、頭痛、めまいなどさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

この状態を放置し続けると、最悪の場合うつ病になる可能性もあります。

脳が疲れてしまう原因として主に考えられているのが「ストレス」と「情報過多」です。

人は職場や家庭などで知らず知らずのうちにたくさんストレスを受けています。

人間関係や仕事、家庭、学校、恋愛などのストレスをうまく発散できず、ため込んでしまっている人も多くいます。

また、今は情報社会となり、様々な媒体から多くの情報があふれています。

スマートフォン1台あれば、いつでもどこでも情報を得ることができます。

その情報量に脳が追いつけず、脳はどんどん疲れてしまいます。

脳が疲れすぎて症状が出てしまう前に、脳が疲れない習慣を作りましょう！

・パソコンやスマートフォンを操作する際は最低でも1時間ごとに休憩をとる

・なるべく外出して光や風にあたる

・ストレッチや軽い運動をする

・湯船につかりしっかり体を温める

・睡眠前にはパソコン、スマートフォン、テレビなどを見ない

・睡眠時間をしっかり確保する

特に重要なのは情報を入れすぎないことです。

スマートフォンやテレビなどはなるべく見ずに、なにもせずただボーっとする時間を作り、必要な情報以外は脳に入れないようにしましょう！

体以上に疲れてしまうことのある脳。

知らないうちに酷使してしまっているかもしれません。

脳をしっかり休めて、心も体も健康な生活を送りましょう！