こんにちは！

ひふみ整骨院です😊

乾燥する季節になりましたね。

乾燥はお肌がカサカサしたり、ニキビができたりなど、さまざまなお肌のトラブルの原因になります。

今回は肌荒れの対策について解説していきます。

お肌の働き

実はお肌は臓器の１つで、人体で最大の臓器です。

お肌はさまざまな働きをしています。

・外部からの刺激から守る『バリア機能』

・汗を分泌し老廃物を輩出する『分泌・排出機能』

・薬剤などを吸収する『表皮吸収機能』

・体温を一定に保つ『体温調整機能』

・外部からの刺激を脳に伝える『感覚機能』

・細菌などから体を守る『免疫機能』

こんなにたくさん重要な仕事をしてくれています。

お肌のケアの重要性がわかりますね。

肌荒れ対策

肌荒れ対策にはお肌の働きの『バリア機能』と『分泌・排出機能』が大きくかかわってきます。

まず、２つのポイントを意識しましょう。

１つ目は『肌のバリア機能を整える』こと。

これにより、外部からの刺激を防ぎます。

２つ目は『ターンオーバーの正常化』です。

お肌は一定のサイクルで新たな細胞と入れ替わりますが、このサイクルが通常より長くなると、くすみやざらつき、乾燥へとつながります。

また、逆にサイクルが短すぎると肌の保湿力やバリア機能が低下します。

美しいお肌をつくるために以下のことを実践しましょう。

正しいスキンケア

洗顔と保湿を意識しましょう。

洗顔でごしごし洗わず優しく洗い、ぬるま湯で丁寧に洗い流しましょう。

また、保湿力が高い化粧水や乳液を選びましょう。

食生活を見直す

お肌のターンオーバーの働きを助けるには、栄養のある食事が必要です。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルを積極的にとりたいですが、まずは偏りなくバランスのいい食事をとりましょう。

質のいい睡眠をとる

お肌の細胞は夜寝ている間に多くつくられます。

また、睡眠不足になるとお肌のターンオーバーのサイクルが遅くなり、肌荒れの原因になります。

適度な運動

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で、血液の循環を促しお肌に栄養や酸素をいきわたらせるようにしましょう。

ストレスをためない

ストレスを感じると自律神経が乱れ、体の働きが悪くなります。

意識してリラックスする時間をつくりましょう。

水分をしっかりとる

お肌の水分のために、こまめに水分補給をしましょう。

冷たい水は体を冷やしてしまうので、常温の水や白湯がおすすめです。

美しいお肌を手に入れて、素敵な生活を送りましょう！