こんにちは！

ひふみ整骨院です😊

スマホやパソコンの文字が見づらくなっていませんか？

今回は目の疲れについてお話していきます。

目の奥が痛い

目がかすむ

文字がぼやける

まぶたが痙攣する

目が乾くなどなど

このような症状が出ている方は目が疲れている可能性があります。

そもそも目はなぜ疲れるのでしょう？

①長時間の作業による筋肉の緊張

目でなにかを見るとき、毛様体筋という筋肉が働き、目の中のレンズの役割をする水晶体を調整します。

近くのものを見続けていると、毛様体筋は緊張し続け、筋肉疲労を起こし、目の疲労の原因になります。

②十分な睡眠や休憩をとらないことによる栄養素の不足

十分な睡眠や休憩をとらずに目を酷使し続けると、目を構成している細胞に必要な栄養素や酸素がいきわたらなくなります。

そうすると細胞の代謝が低下し、回復しづらくなってしまいます。

③度数があっていないメガネやコンタクトレンズの使用

度数があっていないメガネやコンタクトレンズを使っていると、目が必要以上にピントを合わせようと頑張り、疲労の原因になります。

④目の乾燥

エアコンが効いている環境で過ごすことが多いと、エアコンの風に直接あたることで目が乾燥しドライアイのような症状がおこることもあります。

目が疲れたなと感じたら目を休めるために以下のことをしてみましょう。

①近くや遠くを交互に見たり、目をキョロキョロと動かし目の筋肉をほぐす。

②蒸しタオルなどを当てて、目の周りを温め血行を良くする。

③食事と休憩をしっかり摂る

アントシアニンという栄養素が目にいいとよく言われていますが、とにかくバランスよく健康的な食事を心がけましょう。

※目が疲れているだけではなく、目や体の病気がある場合もあります。

症状が改善しない、強くなっていくなどの際は病院で相談しましょう。

現在私たちの日常生活の中で、パソコンやスマートフォンは手放せないものになっています。

目の疲れを感じたら今回お伝えしたことを試してみて、疲れがたまらないように気を付けましょう。