その症状”更年期障害”かも？

こんにちは！

ひふみ整骨院です😊

「顔が熱くなって汗がとまらない」

「以前よりイライラしやすくなった」

「めまいがしてふらふらする」

「なんだかずっと体の調子が悪い」

「病院では異常がないと言われたけど体調がすぐれない」

このようなお悩みはありませんか？

もしかしたらその症状は、”更年期障害”によるものかもしれません。

更年期障害は女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が大きく変化することで、脳の調節機能に影響が及び、自律神経の働きにも影響を与えることで起こると考えられています。

症状や程度には個人差があり、ほとんど気にならない方もいれば、仕事や家事に支障をきたすほどつらい症状が現れる方もいます。

生活習慣を整えたり、必要に応じて医療機関へ相談したりすることで症状が和らぐこともあります。

今回は、更年期障害の症状や原因、セルフケアに加え、当院でよくある相談や症例も交えながら詳しく紹介していきます。

更年期とは

更年期とは閉経を挟んだ前後１０年間のことをいいます。

たとえば、５０歳の時に閉経した場合なら、４５～５５歳の１０年間が更年期となります。

ちなみに閉経とは、生理が１２ヶ月以上来ない状態のことをいいます。

更年期障害とは

日本産科婦人科学会

更年期を迎えたすべての方に症状が現れるわけではありません。

更年期に伴って現れるさまざまな症状によって、日常生活に支障をきたす状態を「更年期障害」といいます。

症状の現れ方や程度には大きな個人差があり、ほとんど気にならない方もいれば、仕事や家事に支障を感じるほど症状が強く出る方もいます。

更年期に起こる不調

更年期の症状は、人によって様々です。

よくある不調だと思い込み、実は更年期が影響していると気づかないパターンも多くあります。

どんな症状があるか、チェックしていきましょう。

身体の症状

・顔のほてり(ホットフラッシュ)

・発汗

・めまい

・耳鳴り

・吐き気

・動悸

・頭痛

・肩こり

・腰痛

・関節痛

・疲れやすい

・食欲不振

・便秘、下痢

・頻尿、尿もれ

・不眠

心の症状

・イライラ

・気分の落ち込み

・不安感

・集中力の低下

・やる気が出ない

・記憶力の低下

などなど

なぜ更年期障害は起こる？

更年期になると卵巣の働きが徐々に低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が大きく変化します。

脳の視床下部というところが女性ホルモンの分泌や自律神経、体温調節などをコントロールしています。

この脳の視床下部が、エストロゲンの急激な変化に適応しきれないことで、自律神経の働きにも影響が及び、ほてりや発汗、動悸、不眠などさまざまな症状が現れると考えられています。

また、更年期の症状にはホルモンの変化だけではなく、

・加齢による身体的の変化

・仕事や介護のストレス

・家庭環境

・性格や心理的要因

なども関係すると考えられます。

更年期障害と間違えられやすい病気

更年期障害かもと思っても、別の病気が隠れていることもあります。

例えば、

・甲状腺の病気

・貧血

・心臓の病気

・うつ病

・不安障害

などでも似た症状が現れることがあります。

次のような症状がある場合は、更年期障害以外の病気の可能性もあります。

・強い胸の痛み

・息苦しさ

・手足の麻痺

・強いめまい

・急激な体重減少

・強い気分の落ち込みや希死念慮

「更年期だから」と自己判断せず、症状が続く場合は早めに医療機関に相談しましょう。

ひふみ整骨院でよくいただくご相談

当院でも更年期の女性から、

「病院では更年期障害といわれたが、肩こりや首こりがつらい」

「疲れやすく、いつも体が緊張している」

「眠りが浅く、朝から疲れている」

といったようなご相談をいただくことがあります。

当院でお身体の状態を確認すると、

・長時間のデスクワーク

・家族の介護による体への負担

・猫背などのよくない姿勢

・首や肩の過緊張

・胸郭の動きの低下

・運動不足

などさまざまな要因が重なっている方が多いです。

更年期障害そのものを整骨院で改善することはできません。

しかし、当院では、お身体の状態を確認したうえで、お身体に合わせた施術や、自宅でできるセルフケア・運動方法をご提案し、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。

【症例】肩こりと疲労感が続いていた５０代女性

※個人が特定されないよう内容を一部変更しています。

来院時のお悩み

５０代女性

デスクワーク

婦人科で更年期障害と診断。

ホットフラッシュに加え、

肩こり

首こり

頭痛

疲労感

睡眠不足

が続いていました。

お身体の状態

確認すると、

・猫背姿勢

・首肩まわりの筋肉の緊張

・胸椎の可動域低下

・呼吸が浅い

などが確認できました。

当院で行ったサポート

・首肩まわりの筋緊張への施術

・胸郭の動きをよくする施術

・呼吸の練習

・自宅でできる体操やストレッチ

・栄養のアドバイス

などをご提案しました。

経過

数回の施術後、

「肩こりが以前より楽になった」

「体が動かしやすくなった」

「呼吸がしやすくなり、眠りも深くなった」

とのお声をいただきました。

※更年期障害そのものが改善したものではなく、お身体の不調に対するサポートの一例です。

更年期障害のセルフケア

「もしかしたら更年期の症状かも？」

と思ったら、まずは下記のポイントを心がけましょう。

✔良質な睡眠

睡眠不足は体調不良を感じやすくなるため、生活リズムを整えましょう。

寝る時間・起きる時間をできるだけ一定にしましょう。

✔バランスのいい食事

栄養バランスを意識し、たんぱく質や野菜を積極的にとり入れましょう。

✔適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。

✔ストレスをため込まない

趣味やリラックスできる時間を作ることもとても大切です。

更年期障害は男性にもある？

病気ではないのに、中高年男性で、

「なんとなく不調」

「突然のほてりや発汗」

などが続けば、「男性更年期(LOH症候群)」によるトラブルかもしれません。

女性特有と思われがちな更年期障害は男性にもあり、性ホルモンの低下やバランスが乱れることによって生じます。

男性の場合、男性ホルモン(テストステロン)は一般的に中年以降、加齢とともに穏やかに減少します。

その減少の速さや度合い、時期は個人差が大きく、４０歳代以降どの年代でも起こる可能性があります。

症状は女性と多少異なり、身体的には、

・全身の疲労感や倦怠感

・めまい

・ほてり

・性欲低下

・ED

・不眠

・肩こり

・頭痛

など

精神的には、

・気力の衰え

・集中力の低下

・イライラ

・抑うつ

など多岐にわたります。

生活習慣を見直し、それでも症状が良くならな方は病院の受診をおすすめします。

よくある質問

Q. 更年期障害は何歳くらいから始まりますか？

一般的には４５～５５歳頃にみられますが、個人差があります。

Q.更年期障害はいつまで続きますか？

症状の期間には個人差がありますが、数年かけて徐々に落ち着く方が多いとされています。

Q.更年期で肩こりや腰痛になりますか？

更年期の時期に肩こりや腰痛を感じる方もいますが、原因は一つではありません。

他の病気や姿勢、生活習慣などが影響している場合もあるので、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

Q.更年期障害は男性にもありますか？

はい。

男性ホルモン(テストステロン)の低下が関与すると考えられており、　「男性更年期(LOH症候群)」とよばれることがあります。

まとめ

更年期障害は、女性ホルモンの変化に加え、加齢や生活習慣、ストレスなどさまざまな要因が重なって起こる心身の不調です。

症状には個人差があり、「年齢のせい」と我慢してしまう方も少なくありません。

まずは生活習慣を整え、症状が続く場合は婦人科など医療機関へ相談することが大切です。

また、更年期の時期には肩こりや腰痛などの身体の不調を感じる方も少なくありません。

ひふみ整骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人一人に合わせた施術、セルフケアや運動方法、身体づくりをサポートしています。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

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